나의식생활평가
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나의식생활평가
산모 자신의 현재 식생활을 평가하실 수 있습니다. 각 항목별로 해당하는 답에 체크하시고 확인을 누르세요.
| 질문(1주일기준) | 0~2일 | 3~5일 | 6~7일 |
|---|---|---|---|
| 하루 3끼 규칙적 식사를 합니다. | |||
| 하루 식사를 30가지 이상 다양한 식품으로 구성합니다. | |||
| 5대 영양소가 균형 잡힌 아침식사를 섭취합니다. | |||
| 두부/쇠고기/생선 등 단백질식품을 하루1회 이상 섭취합니다. | |||
| 우유,요구르트 등을 하루 2회 이상 섭취합니다. | |||
| 멸치 등 뼈째먹는 생선을 하루 2회 이상 섭취합니다. | |||
| 과일을 매일 섭취합니다. | |||
| 채소 및 해조류를 하루 2회 이상 섭취합니다. |
| 예 | 가끔 | 아니오 | |
|---|---|---|---|
| 특정 음식에 편식을 하는 편입니다. | |||
| 음식을 짜게 먹는 편입니다. | |||
| 과자/초콜릿/사탕/청량음료 등 단 음식을 즐겨 먹습니다. | |||
| 튀김/전/볶음 등 기름진 음식을 즐겨 먹습니다. | |||
| 햄/라면/햄버거 등 인스턴트 가공식품을 즐겨 먹습니다. |
| 그렇다 | 보통 | 아니오 | |
|---|---|---|---|
| 자주 소화가 안되는 편입니다. | |||
| 자주 변비가 생기는 편입니다. | |||
| 자주 숙면을 취하지 못하는 편입니다. | |||
| 자주 아프거나 감기에 걸리는 편입니다. | |||
| 임신 전 감기약, 항생제 등 약물을 자주 먹는 편입니다. | |||
| 임신 중 체증 증가가 부족한 듯 합니다. | |||
| 임신 전 저체중 또는 과체중입니다. |
임신관리결과
나의 식생활 평가 점수는 13 점 입니다.
| 점수 | 평가결과 |
|---|---|
| 80점 이상 |
양호한편입니다. 현재 영양섭취상태는 상당히 양호한 편이라고 할 수 있습니다. 그러나 임신기간에는 소화불량등의 문제로 인해 하루 3끼로 필요한 영양섭취를 모두 기 어려울뿐만아니라 영양권장량이 증가하므로,식사와 함께 영양간식을 통해 단백질,당질,지질,비타민이나 무기질등 다양한 영앵소들을 균형있게 섭취할 수 있도록 하면 더욱 좋습니다. |
| 60~80점 |
다소 노력이 필요합니다. 현재 영양섭취 상태는 다소 개선이 필요한 상태로,엄마와 아기의 건강한 신체 및 두뇌발달에 필요한 영양소들을 모두 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 특히 임신기는 영양권장량이 증가되면서도 입덧,소화불량 등이 음식섭취를 방해할 수 있으므로 한꺼번에 많이 먹는것보다는 하루 3끼 규칙적이고 균형잡힌식사와 간식을 통해 단백질,당질,지질,비타민이나 무기질 등 다양한 영양소들을 균형있게 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다. |
| 59점 이하 |
노력이 매우 필요합니다. 현재 영영섭취상태는 꼭 개선이 필요한 상태이므로,엄마와 아기의 건강한 신체 및 두뇌 발달을 위해 단백질,당질,지질,비타민이나 무기질 등 다양한 양소들을 균형있게 섭취할 수 있도록 편식없이 하루 3끼 규칙적인 식사를 할 수 있도록 도와주어야하며,식사로 부족한 부분은 영양간식을 통해 보충할 수 있도록 하는 것이 바람직합니다. |
